Acabas de recibir el diagnóstico (o lo sospechas) y necesitas procesarlo: entender tu historia, recolocar el duelo y construir una vida realmente tuya. Para mucha gente, este es el punto de partida.
Psicología online · Enfoque neuroafirmativo
Terapia online para autismo en adultos.
Un espacio terapéutico online para adultos autistas Nivel 1 y Nivel 2 (con o sin diagnóstico). No vienes a aprender a parecer neurotípico: vienes a entender tu historia, adaptar el entorno a ti, dejar de enmascarar y aprender a regular lo que se desborda. Con respeto a tu funcionamiento real.
Psicóloga colegiada
100% online · 50 min
Nivel 1 y Nivel 2
Si llevas años fingiendo que "todo bien".
El autismo en la adultez se manifiesta distinto cuando llevas décadas camuflando. Estas son las situaciones que más se repiten en consulta — y son justo lo que esta terapia ayuda a trabajar.
Llevas la vida entera camuflando. Has copiado expresiones, ensayado conversaciones y aprendido a "pasar desapercibido". Funciona — pero te agota hasta el colapso.
Las emociones llegan tarde, todas juntas o por canales raros. Vives entre la calma plana y los meltdowns, sin avisos intermedios. Volver a la regulación cuesta horas o días.
Te quedas atascado en bucles mentales. Le das vueltas a una conversación, a un error, a algo que dijiste hace tres semanas. Sabes que es irracional, pero no puedes parar.
El ambiente te ataca. Ruidos, luces, ropa, olores, multitudes. Has aprendido a aguantar, pero pasa factura. Nadie te enseñó que el entorno se puede modificar.
Hay conductas que te dañan. Aparecen cuando la sobrecarga supera al sistema. No son carácter: son señales. Y se pueden trabajar con un plan.
Atiendo Nivel 1 y Nivel 2 — y soy honesta con el 3.
El DSM-5 clasifica el autismo en tres niveles según la cantidad de apoyo necesario. No mide "cuánto autismo tienes", sino cuánto soporte requieres en tu día a día. La terapia online verbal funciona muy bien para Nivel 1 y 2; el Nivel 3 necesita un equipo presencial.
Necesita apoyo
Camuflaje sostenido, dificultad para iniciar interacciones, intereses muy intensos. Suele diagnosticarse tarde.
Apoyo notable
Comunicación más atípica, conductas repetitivas evidentes. La regulación emocional y sensorial requiere apoyo activo.
Apoyo muy sustancial
Requiere equipo presencial multidisciplinar. Si es tu caso, te oriento a dónde acudir.
Cinco pilares prácticos, no un manual genérico.
Parto del paradigma de la neurodiversidad: tu cerebro es una variación, no una avería. Combino tres marcos según el frente que toque — TCC adaptada para trabajar ansiedad, depresión y pensamientos rígidos; ACT para la autoaceptación y vivir según tus valores; y DBT para regular emociones intensas y manejar crisis.
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Entender tu autismo y tu historia
Para muchos adultos diagnosticados tarde, este es el verdadero punto de partida: poner nombre a lo que siempre estuvo ahí y releer tu vida con un lente que por fin encaja.
- Procesar el diagnóstico o la sospecha
- Releer tu historia sin culpa
- Espacio al duelo y al alivio
- Construir tu identidad autista
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Adaptar el ambiente a ti
Tu sistema nervioso no está mal calibrado: es el entorno el que no fue diseñado pensando en ti. Identificamos disparadores sensoriales y sociales, y modificamos lo modificable en casa, trabajo y relaciones.
- Mapa sensorial personal
- Ajustes en casa, trabajo y rutinas
- Pedir ajustes razonables
- Crear espacios de recarga
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Dejar de forzarte a encajar
El masking sostenido es la mayor causa de burnout autista. Trabajamos para que dejes de fingir donde no hace falta y regules cuánto camuflas según el contexto, sin agotarte.
- Identificar tu masking diario
- Desenmascarar de forma gradual
- Prevenir y recuperar del burnout
- Comunicar tu funcionamiento real
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Regular emociones, interocepción y rumiación
Las emociones autistas suelen ser intensas, lentas en llegar a la conciencia (alexitimia) y difíciles de soltar. Aprendes habilidades concretas para reconocerlas a tiempo y volver al equilibrio cuando el sistema se desborda.
- Interocepción y alexitimia
- Salir de bucles mentales
- Manejo de meltdowns y shutdowns
- Mindfulness adaptado al espectro
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Seguridad y crisis (cuando hace falta)
Cuando la sobrecarga supera al sistema, pueden aparecer conductas que te dañan. No son carácter: son señales. Si están activas, esto va primero — la seguridad antes que el insight. Distinguimos el stim que te regula de la conducta que te lesiona.
- Identificar el aviso antes de la conducta
- Plan de seguridad personal
- Autorregulación (stim incluido)
- Coordinación con psiquiatría si hace falta
La primera sesión no es un cuestionario.
Avanzamos al ritmo que tu sistema permite. No hay tareas obligatorias ni "deberes" semanales — el proceso se adapta a tu energía y a tu forma de procesar.
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Escuchar tu sistema
Conversación abierta, sin guion rígido. Vemos cómo se manifiesta tu autismo y qué pilar es prioritario.
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Elegimos un pilar
Si hay crisis sensoriales, por ahí. Si es el burnout, también. Si hay conductas lesivas activas, eso primero.
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Probamos herramientas
Te ofrezco varias estrategias y vamos probando. Lo que no te sirve se descarta sin culpa. Lo que sí, queda.
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Construyes tu manual
Terminas con un sistema de regulación, ambiente adaptado y red de apoyo que sostienes por tu cuenta.
Mi filosofía
No estás aquí para aprender a parecer neurotípico.
El objetivo no es ajustarte al mundo a costa tuya. Es ajustar el mundo a ti en la medida en que sea posible, y darte herramientas para sostener las partes que no se pueden cambiar sin romperte. Sin patologizar tu forma de ser. Sin entrenar máscaras nuevas.
Neuroafirmativo Sin patologizar Adaptar, no forzar Tu manual, no el de otros
Soy Paloma — psicóloga clínica.
Lo que más se pregunta antes de empezar.
¿Atiendes los tres niveles de autismo?
Atiendo Nivel 1 y Nivel 2, donde el trabajo verbal y la autonomía permiten construir un plan sostenible en formato online. El Nivel 3 necesita un equipo multidisciplinar presencial y apoyo continuo que no puedo dar desde aquí; si es tu caso, te oriento a dónde acudir.
¿Necesito tener el diagnóstico de autismo para empezar terapia?
No. Trabajo tanto con personas diagnosticadas como con quienes lo sospechan tras un proceso de descarte. De hecho, entender tu historia y ubicar la sospecha es uno de los motivos de consulta más frecuentes. Si lo que buscas es una evaluación diagnóstica formal, conversamos sobre el mejor camino para conseguirla.
¿La terapia intenta hacerme parecer neurotípico?
No, y ese es justamente el modelo del que me alejo. No vienes a fingir mejor ni a entrenar máscaras nuevas. El objetivo es adaptar el entorno a ti hasta donde se pueda y darte herramientas para sostener lo que no se puede cambiar sin romperte.
¿En qué enfoque te basas?
En el paradigma de la neurodiversidad, sin patologizar. Tomo herramientas de la TCC adaptada, el ACT y la DBT según el frente que toque, y parto de ideas como el monotropismo y la doble empatía. No "trato" el autismo: adapto el entorno, acompaño la identidad y trabajo sobre las consecuencias — burnout, desregulación, ansiedad.
¿Qué pasa si tengo conductas autolesivas o crisis frecuentes?
Si hay conductas que te dañan o crisis activas, eso va primero: la seguridad antes que el insight. Distinguimos el stim que te regula de la conducta que te lesiona y armamos un plan de seguridad; si el riesgo es alto o hace falta medicación, coordino con psiquiatría. Si en este momento estás en una crisis aguda, la terapia online no es el recurso adecuado — busca atención de urgencia.
¿Cuánto dura la terapia para autismo adulto?
Depende de qué te trae y de tu ritmo; no hay un número fijo. La meta no es que dependas de la terapia, sino que termines con un sistema de regulación, un entorno adaptado y una red de apoyo que puedas sostener por tu cuenta — y que la terapia te haga falta cada vez menos.
¿Trabajas también con TDAH y otras comorbilidades?
Sí. Me especializo en neurodivergencia en adultos: autismo, TDAH y sus comorbilidades (ansiedad, depresión, TOC, entre otras), que muchas veces vienen juntas. Si lo tuyo es TDAH o AuDHD, mira también mi página de terapia para TDAH adultos.
¿Es 100% online? ¿Desde dónde puedo conectarme?
Sí, las sesiones son 100% online y duran 50 minutos, por videollamada. Puedes conectarte desde donde estés — España, Perú, México, Argentina o cualquier otro país de habla hispana —, en un espacio donde te sientas cómodo o cómoda.
Artículos sobre autismo adulto.
Si quieres entender mejor cómo se ve el autismo en la adultez antes de agendar, empieza por aquí.
Próximo paso
Tu siguiente paso cabe en una llamada.
Agenda una primera sesión y empezamos a construir el sistema que tu cerebro autista necesita — el que se sostiene en lo que tú eres, no en lo que "deberías" parecer.
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